Какие овощи и фрукты можно есть, чтобы избежать авитаминоза и полноценно питаться? Настройки

[alexuns]

Сабж. Фрукты и овощи очень полезны. Из результатов анализов у меня есть реакция на яблоки, морковь, кефир, пекарские дрожжи. И кажется есть реакция на бананы (из опыта самонаблюдения).

Уже даже боюсь что то из фруктов овощей есть. Посоветуйте пожалуйста, что можно есть чтобы иметь полноценное питание и получать витамины? Что у вас не вызывает обострение?

Сообщение отредактировал alexuns - 1 June 2012, 12:41

[Тома]

Черешня,слива,крыжовник,вишня,белая смородина,зелёные яблоки и груши,кабачки, брокколи,цветная капуста (овощи особенно хорошо в запеченном виде,если любите с мяском ,можно просто полить хорошим оливковым маслом).Если боитесь есть яблоки и груши в свежем виде,попробуйте запечь,просто заверните в фольгу и в духовку на минут 30,таким же способом запекаем и айву,получается очень вкусно и полезно!